Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

ВОЗМОЖНО ЭТО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!
Елена Малышева: "Остеохондроз уходит мгновенно! Поразительное открытие в лечении остеохондроза".
Читать статью

Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

Анатомия

Что дает зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Остеохондроз является серьезным заболеванием, которое доставляет массу неприятных симптомов. Чтобы предотвратить разрушительный процесс в позвоночнике при остеохондрозе грудного и шейного отдела, нужен целый комплекс.

Только сочетание медикаментозной терапии, физиолечения и лечебной регулярной гимнастики поможет избавиться от боли в шее. Следует придерживаться рекомендаций врача, так как при шейном остеохондрозе легко нанести вред самому себе неосторожными и чрезмерно интенсивными движениями.

Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

Ниже представлены базовые упражнения для позвоночника при остеохондрозе, но всегда лучше проконсультироваться со специалистом, возможно, некоторые действия при вашем заболевании совершать нежелательно.

Если вы решили заниматься самостоятельно, соблюдайте простые правила безопасности и прислушивайтесь к ощущениям. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела является эффективным средством для снятия болей и восстановления подвижности при любой стадии болезни. В качестве профилактики она помогает предотвратить нарушение кровообращения и укрепить мышцы. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела выполняется в утренние часы после сна, желательно до принятия душа и завтрака.

Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

Сеанс не рекомендуется прерывать, по времени на начальном этапе он будет занимать минут, затем 30 минут. При наличии потребности из зарядки можно исключить интенсивные упражнения и использовать комплекс для вечерних занятий. Утренняя зарядка для позвоночника начинается с положения лежа в постели.

Кровать должна быть жесткой, а матрас не слишком мягким, чтобы тело не проваливалось. Подушку при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует подбирать невысокую, до 10 см, средней жесткости. Займите исходное положение лежа ровно на спине. Голову оставьте на подушке. Напрягая мышцы шеи, вдавливайте голову в подушку, сделайте 10 повторов. После этого перевернитесь на живот, разместите голову прямо, давите лбом на подушку, добиваясь напряжения мышц.

При этом нужно дышать, не задерживайте дыхание, а старайтесь делать вдох между повторами. Продолжая лежать на кровати на животе, перевернитесь таким образом, чтобы шея свисала. Подержите ее напряженной в течение секунд. Перевернитесь на бок, оставляя шею на весу, сделайте несколько повторов. Займите исходное положение сидя на стуле. Поставьте ноги на ширину плеч, руки должны висеть вдоль тела свободно. Медленными и осторожными движениями наклоняйте голову вперед, стремясь подбородком к груди.

Зарядка от остеохондроз анжела жаркова

Первые дни после начала зарядки не помогайте себе руками, затем при отсутствии болевых ощущений и дискомфорта можно положить руки на затылок и мягко надавить, чтобы голова опустилась еще ниже. Возвращайтесь в исходное положение плавно, не совершая резких толчков. Из того же исходного положения отведите плечи назад, затем вперед и начинайте круговые вращения. Руки при этом висят свободно, двигаются только плечи. Проделайте по 10 кругов вперед и назад.

Видео

Вылечить остеохондроз межпозвонковые грыжи

Шейный остеохондроз может ли он отдавать в шею спереди форум

Поделиться:
Похожие статьи
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Давление скачет боль в груди сердце или остеохондроз?
  • Остеохондроз и вич
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Шейный остеохондроз шаткость дрожь в руках
  • Остеохондроз с психосоматической точки зрения